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Mantener una dieta sana y equilibrada no es una tarea fácil, las estadísticas hablan por sí solas, el índice de sobrepeso y obesidad en la población cada vez es más alarmante. Por este motivo, los nutricionistas insisten en comer 5 veces al día y lo más importante, comida casera dejando de lado los procesados.

Efectivamente, realizar 5 comidas diarias no es ningún mito ni leyenda urbana que hayan querido imponernos para conseguir algún objetivo maquiavélico. Lo cierto es que distribuir las comidas a lo largo del día, ayuda a mejorar nuestro estado de salud en varias facetas, la más importante en el control de peso.

Muchas personas piensan que es una exageración comer tantas veces al día, el problema es que no han entendido la base principal de la idea. Cuando un nutricionista indica que se deben realizar 5 comidas al día, lo que está queriendo decir es que se ingieran todos los alimentos necesarios para un buen funcionamiento de forma repartida entre el desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena, pero en ningún momento esto quiere decir que las 5 comidas sean copiosas y abundantes, nada más lejos de la realidad.

Un claro ejemplo de menú podría ser un desayuno formado por un café, vaso de leche o infusión junto con una pieza de fruta o pan, en el almuerzo tomar bien una pieza de fruta o un pequeño bocadillo, a la hora de comer se recomienda tomar un plato consistente como puede ser un guisado pero nunca excediendo la cantidad, en la merienda tomar una pieza de fruta o un yogur para terminar el día con una cena ligera, compuesta por una ensalada o verduras con carne o pescado a la plancha.

La esencia del menú que se ha indicado como ejemplo es comer lo justo en cada momento para saciarse, evitando acabar con la típica sensación de hinchazón, de esta forma podremos seguir realizando nuestras actividades y llegar a la próxima comida con un poco de hambre.

Una vez se ha comprendido la teoría detrás de esta partición de comidas, será más fácil comprender sus distintos beneficios y la importancia de llevarlo a cabo.

Activa el metabolismo

Muchas personas piensan que para perder peso hay que morirse de hambre, pero lo cierto es que no funcionamos así. Cuando nuestro cuerpo pasa un largo periodo de tiempo sin recibir energía, es decir, alimentos, activa un mecanismo de ahorro, en el cual deja de gastar o consumir calorías para empezar a almacenarlas. 

Esto tiene una consecuencia grave, la acumulación de grasa a pesar de comer “poco” durante el día. Para evitar esto es necesario comer cada 3-4 horas, pues es la única forma de mostrarle a nuestro organismo que no viene una época de escasez y que no debe almacenar grasa, teniendo como resultado un metabolismo más activo.

Es cierto que el ayuno intermitente puede discernir un poco con esta posición, pero hay que tener presente que el ayuno intermitente se realiza en determinados casos y de forma puntual, una vez se termina con el ayuno intermitente es necesario adquirir buenos hábitos alimenticios, todo esto sin tener en cuenta que el ayuno intermitente no funciona para todas las personas a la hora de perder peso.

Ayuda a perder peso

Mantener el metabolismo activado es importante a la hora de perder peso, pero todas las personas que hayan tenido que ponerse a régimen en algún momento de su vida habrán notado que cuando se les restringe las comidas a 2 o 3 veces al día, suelen estar hambrientos cuando llega el momento de comer, provocando esto que en muchas ocasiones la ingesta sea excesiva y se rompa el régimen que se está siguiendo.

Por este motivo, es muy interesante comer pequeñas porciones de forma continuada, se evita llegar a la siguiente comida totalmente desmayado y con ganas de comerse un pollo asado entero, haciendo que la pérdida de peso sea un éxito sin pasar hambre.

Fomenta la ingesta de frutas

Un gran problema que hay en la sociedad actual es la poca cultura que tenemos sobre la necesidad de comer 5 piezas de fruta al día. Actualmente es muy común recurrir a los típicos dulces procesados para almorzar o merendar, dejando de lado las frutas.

Siguiendo una pauta de 5 comidas al día, es más fácil “obligarse” a comer estas frutas en al menos una comida como puede ser el almuerzo o merienda, lo importante aquí es comer la fruta, da igual si esta en forma de macedonia, como un batido de frutas casero o bien como los famosos cuencos de avena con frutas por encima.

Ser constante es una de las claves para conseguir que la alimentación diaria sea la justa y necesaria para nuestro cuerpo, con un poco de organización y planificación diaria se pueden llevar a cabo las cinco comidas diarias sin problema, evitando así caer en despistes o tentaciones que no serán nada buenas.

El ritmo de vida que llevamos y a medida que vamos cumpliendo años muchos hombres y mujeres ven como su deseo sexual desciende y es algo de lo más normal, por eso siempre es aconsejable llevar una vida sana y entendemos por sana hacer algo de deporte, no fumar, no beber alcohol y sobretodo una dieta equilibrada, también es cierto que no podemos dejarlo todo en manos de la dieta, cuando hablamos de aumentar el deseo sexual, la alimentación tienen mucho qué decir .., ojo que por comer bien o una serie de alimentos que nos puede ayudar con nuestro libido no nos vamos a convertir de la noche a la mañana en un actor porno como los que podemos ver en el maravilloso sitio de videos porno xxx, todos sabemos que detrás de una escena para adultos de paginas porno como videos de maduras x hay cierto truco que no viene a cuento, por lo tanto veamos que alimentos deberíamos de introducir en nuestra dieta para elevar nuestro deseo sexual.

.- Ostras: Tal vez el alimento mas determinante y que mas aumentará nuestro deseo sexual, su elevado contenido en zinc podría ayudar a corregir cualquier deficiencia que pudiera estar dificultando la excitación tanto masculina como femenina y además, su apariencia similar al órgano sexual femenino podría estimular la imaginación y, en última instancia, el deseo del hombre por su mujer .., el inconveniente? tal vez su alto precio en algunas épocas del año.

.- Azafrán: El azafrán contiene una sustancia denominada crocina y es capaz de por sí en mejorar la disfunción eréctil y así lo demostró un estudio de la Universidad de Guelph, en Canadá, en dicho trabajo, los científicos encontraron pruebas concluyentes de la capacidad del azafrán para incrementar el apetito sexual, interesante, verdad?.

.- Maca: Sin duda un gran desconocida por todos o por casi todos, la podemos adquirir en herbolarios donde la podremos comprar tanto en polvo como en cápsula, nos ayudará a mejorar la vitalidad y por consiguiente la energía y el deseo pero antes de tomarla es conveniente consultar con un experto, nunca está de mas la opinión de un profesional.

.- Ginseng: El Ginseng es otro clásico la verdad y los efectos de esta raíz están más que demostrados. Los efectos los notamos a nivel fisiológico sobre todos los órganos que intervienen en el acto sexual en si, nos ayudará en la calidad de una mejor erección, cambios hormonales, aumento de flujo sanguíneo etc.

.- Sandía: Tan sorprendido me quedé yo como seguro que estáis ahora vosotros, la sandía nos puede ayudar con la líbido? pues según científicos de la Universidad de Texas, Estados Unidos, afirman que la sandía posee propiedades afrodisíacas debido a la citrulina presente en su corteza y cuando se ingiere, el organismo la convierte en un aminoácido llamado arginina, que estimula la producción de óxido nítrico y relaja los vasos sanguíneos de un modo similar a como lo hacen sustancias sintéticas como la viagra lógicamente con mucha menos intensidad y eso sí, de forma natural aunque me temo que habría que tomar muchas sandías para producir un efecto similar a una viagra.

.- Aguacate: Si hay un alimento hoy en día que es beneficioso para todo ese es el aguacate amigos, repleta de vitamina E, también conocida como la vitamina del sexo, se encuentra en cantidades considerables en el aguacate por la tanto lo tenemos que incluir en nuestra dieta diaria sin duda alguna, además, es todo un manjar.

.- Frutos Secos: Los frutos secos son todo un clásico ya que en su inmensa mayoría contienen propiedades que mejoran notablemente el rendimiento sexual gracias a su aporte en minerales como el zinc y el magnesio, basta con un puñado de frutos secos al día para notar esa mejora en nuestro rendimiento sexual, además, a quien no le gustan las almendras, las nueces en ensalada por ejemplo?.

.- Fresa: Para el final hemos dejado todo un clásico de los alimentos que nos pueden ayudar y yo creo que en este caso es más psicológico que otra cosa, la fresa y la frambuesa es excelente porque también son ricas en zinc pero lo asociamos a momentos íntimos y ese es el efecto psicológico al que nos referíamos.

Si en nuestra dieta añadimos todos estos componentes que os hemos mostrado y explicado mejorará nuestra libido e igual que una buena alimentación y equilibrada ayuda una ingesta de mala alimentación también nos puede perjudicar como es lógico y entre los alimentos de los que no tenemos que abusar podemos encontrar la carne roja, los brotes de soja, el alcohol, el tabaco y el regaliz, por lo tanto en el equilibrio está la virtud pero como os hemos comentado antes esto no nos convertirá en un actor porno de una web X como Playporn XXX pero nos ayudará sin duda alguna.

Otros alimentos pueden ser los siguientes: